3 ท่าบริหาร ยืดเส้น คลายล้า แก้มือชาได้ง่าย ๆ พร้อมรับออร์เดอร์ได้ทั้งวัน!

อาการมือชา น่าจะเป็นอาการยอดฮิตที่พ่อค้าแม่ค้าทุกคนต้องเจอ ซึ่งมีสาเหตุมาจากการใช้ข้อมือนาน ๆ ทำกิจกรรมเดิมซ้ำ ๆ การไหลเวียนเลือดไม่ดี การกดทับของเส้นประสาท โดยจะมีอาการชา และปวดบริเวณข้อมือ บางคนมีอาการกล้ามเนื้อมืออ่อนแรงร่วมด้วย เช่นกำของไม่แน่น ของหลุดมือบ่อย

อาการมือชา แบบนี้เป็นบ่อย ๆ คงไม่ดีแน่ วันนี้ห้องเรียนร้านค้า LINE MAN Wongnai รวม 3 ท่าบริหารกล้ามเนื้อ แก้มือชามาให้แล้ว ทำตามนี้ กล้ามเนื้อมือผ่อนคลาย พร้อมรับออร์เดอร์ต่อได้ทั้งวันแน่นอน ทำอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย

3 ท่าบริหาร แก้มือชาง่าย ๆ พร้อมรับออร์เดอร์ต่อได้ทั้งวัน

ท่าที่ 1 : กำมือให้แน่นสลับกับยืดคลายมือให้สุด เกร็งค้างไว้ท่าละ 10 วินาที

ท่าที่ 2 : เหยียดแขนออกไปให้ตรง แล้วใช้มืออีกข้างดึงมือไปด้านบน จากนั้นหักข้อมือคว่ำลงด้านล่าง ใช้มืออีกข้างดึงเข้าหาตัว ค้างไว้ท่าละ 15 วินาที

ท่าที่ 3 : จีบมือ แล้วนำหนังยางมาใส่ที่มือ จากนั้นกางมือสู้กับแรงยางยืดช้า ๆ เท่าที่ไหว ค้างไว้ 10 วินาที

💡เคล็ดลับ! : แต่ละท่าควรทำ 3-5 ครั้งต่อเซต จำนวน 3 เซตต่อวัน ระหว่างเซตพัก 2-3 นาที

‍

พ่อค้าแม่ค้าที่มักมีอาการมือชาบ่อย ๆ ลองทำตามท่าบริหารกล้ามเนื้อมือดูนะคะ รับรองว่าช่วยคลายเส้น หายเมื่อย พร้อมทำอาหารส่งลูกค้าได้ยาว ๆ แน่นอน

‍

บทความแนะนำเพิ่มเติม

‍