ยืนทำอาหารนาน ระวัง! “รองช้ำ” โรคยอดฮิต รู้ทันป้องกันก่อน

ยืนนาน ๆ จนมาอาการเจ็บส้นเท้า อย่าปล่อยไว!

“รองช้ำ” โรคยอดฮิตที่มักจะได้ยินอยู่บ่อย ๆ พ่อค้าแม่ค้าที่ต้องยืนรับออร์เดอร์ ทำอาหารเสิร์ฟลูกค้านาน ๆ ยิ่งต้องระวังให้ดี! วันนี้ห้องเรียนร้านค้า LINE MAN Wongnai ได้รวบรวมวิธีป้องกัน “รองช้ำ” มาบอกต่อ ให้พ่อค้าแม่ค้าทุกคน รู้ทันป้องกันก่อน! จะได้พร้อมยืนทำอาหารเสิร์ฟลูกค้าได้ไม่หวั่น พร้อมรับยอดขายปัง ๆ ตลอดทั้งวันทำอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย

“รองช้ำ” คืออะไร ?

อาการของ “รองช้ำ”

สำหรับผู้ที่ไม่รู้ว่าตนเองเป็นรองช้ำหรือไม่ สามารถเช็กอาการได้ด้วยตนเอง โดยสังเกตว่ามักจะมีอาการเจ็บส้นเท้าตั้งแต่ก้าวแรกที่ลงจากเตียง หรือเจ็บขณะเดิน ซึ่งอาการเจ็บนี้ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำ

สาเหตุ

เส้นเอ็นร้อยหวายตึง เพราะไม่ได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนใช้งาน
เส้นเอ็นเริ่มเสื่อมจากอายุที่มากขึ้น
ใส่รองเท้าพื้นแข็ง หรือแบนมากเกินไป ทำให้เกิดการกระแทกบริเวณส้นเท้าซ้ำ ๆ

วิธีป้องกันรองช้ำอักเสบ

ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อ คลายเส้นเอ็น ก่อนทำกิจกรรมต่าง ๆ
ควรใส่รองเท้าเพื่อสุขภาพ เพื่อรองรับแรงกระแทกเวลาเดิน
สำหรับผู้ที่เป็นรองช้ำ ควรใส่รองเท้าเดินในบ้าน เพื่อลดการกระแทกบริเวณส้นเท้า เป็นการช่วยลดการอักเสบอีกระดับ

🚨 หากพบว่าตนเองมีอาการดังกล่าว 🚨

ควรรีบปรึกษาแพทย์ให้เร็วที่สุด เพื่อป้องกันอาการเจ็บปวดเรื้อรัง ซึ่งส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน

‍

บทความแนะนำเพิ่มเติม

‍