How to โยคะถนอมสายตา ใช้สายตาทุกวันต้องดูแลด่วน!

รับออร์เดอร์นาน ตาล้า มาโยคะถนอมสายตาง่าย ๆ ด้วยตนเองกัน

“ดวงตา” เป็นอวัยวะมีความสำคัญกับการใช้ชีวิตประจำวัน แต่ยุคนี้ผู้คนใช้สายตาเป็นเวลานาน ๆ มากขึ้นจากการใช้เทคโนโลยี เช่น คอมพิวเตอร์ มือถือ และเครื่องมือสื่อสารต่าง ๆ อาจทำให้ดวงตาล้า พร่า และเบลอ เสี่ยงต่อโรคตา และอายุการทำงานของตาลดลงได้

ดังนั้นเราต้องรู้จักวิธีการถนอมสายตา ดูแลดวงตา วันนี้ห้องเรียนร้านค้า LINE MAN Wongnai นำวิธีพักสายตาด้วยท่าโยคะถนอมสายตา สามารถทำได้ด้วยตนเองง่าย ๆ มาฝากกัน พ่อค้าแม่ค้าที่รับออร์เดอร์นาน ๆ รู้สึกตาพร่า เบลอ ลองนำท่าบริหารเหล่านี้ ทำเองได้ง่าย ๆ ใช้เวลาไม่นาน ทำอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย

วิธีนวดผ่อนคลายตา หลังรับออร์เดอร์เป็นเวลานาน

ขั้นตอนที่ 1

หลับตา ถูฝ่ามือจนรู้สึกอุ่น แล้วแนบฝ่ามือที่เปลือกตา 1 นาที หายใจลึก ๆ เอามือออกลืมตาขึ้น

ขั้นตอนที่ 2

กวาดสายตาจากซ้ายไปขวา โดยมองตรงไปที่ไกล ๆ จากมุมซ้ายสุดไปยังมุมขวาสุด 4 ครั้ง

ขั้นตอนที่ 3

ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 แล้วเคลื่อนลูกตาจากมุมขวาบนลงมามุมซ้ายล่าง ลักษณะทแยงมุม 4 ครั้ง

ขั้นตอนที่ 4

ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 แล้วกวาดสายตาเป็นวงตามเข็มนาฬิกา 4 รอบ

ขั้นตอนที่ 5

ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 แล้วเคลื่อนตาจากบนสุดลงมาล่างสุดช้า ๆ 4 ครั้ง

ขั้นตอนที่ 6

ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 อีกครั้ง เป็นอันจบท่าบริหาร

‍

นอกจากนี้แล้วยังสามารถถนอมสายตาด้วยวิธีอื่น ๆ เช่น หลับตาสั้น ๆ 5 นาที วันละ 4 ครั้ง สวมแว่นตาที่กรองแสงยูวี และทานอาหารที่มีวิตามินเอสูง ผลไม้ รวมถึงลดการใช้สายตาจากหน้าจอด้วย วิธีเหล่านี้จะช่วยถนอมสายตาให้อยู่กับเราไปนาน ๆ ได้ค่ะ

‍

บทความแนะนำเพิ่มเติม